Mengenali cara menjaga kesehatan mental di tempat kerja telah terbukti menghasilkan banyak manfaat bagi karyawan dan organisasi. Memiliki mental yang sehat di kantor adalah salah satu kunci keberhasilan dalam menyelesaikan pekerjaannya dengan maksimal. Lebih dari sekadar kata kunci, hal ini telah menjadi aspek penting dalam membina tenaga kerja yang produktif, terlibat, dan sehat.
Cara menjaga kesehatan mental di tempat kerja
Menjaga kesehatan mental di tempat kerja sangatlah penting untuk kesejahteraan kita. Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu:
1. Kenali tanda-tanda stres
Orang yang mengalami stres karena pekerjaan juga bisa menjadi kehilangan minat terhadap pekerjaan (burnout), mengalami penurunan performa kerja, kreativitas, serta inisiatif di lingkungan kerja. Sedangkan untuk gejala fisiknya seperti mudah lelah, nyeri, kaku, atau rasa tegang di otot, hingga insomnia.
2. Komunikasi terbuka dan efektif
Salah satu cara untuk membuat lingkungan kerja yang sehat adalah dengan mendorong komunikasi terbuka. Kamu harus merasa nyaman untuk berbicara dengan atasan atau rekan kerja tentang masalah yang kamu hadapi di tempat kerja.
3. Istirahat sejenak
Kamu akan jauh lebih rentan mengalami stres dan kelelahan saat bekerja berjam-jam non stop.
4. Praktikkan mindfulness
Mindfulness adalah kemampuan untuk fokus pada momen saat ini dengan kesadaran penuh, tanpa penilaian atau distraksi.
5. Meminta bantuan
Merasa kewalahan di tempat kerja adalah alasan yang cukup untuk mulai mencari bantuan dan dukungan tambahan.
6. Terapkan pola hidup sehat
Cara menjaga kesehatan mental di tempat kerja yang satu ini juga penting dan tak boleh disepelekan. Mulailah makan makanan sehat dan rajin berolahraga.
7. Cari kegiatan yang menyenangkan
Untuk menjaga kesehatan mental supaya tetap berada dalam kondisi yang baik, kita dapat melakukan beberapa kegiatan sederhana yang menyenangkan versi diri kita.
8. Prioritaskan tugas
Memprioritaskan tugas secara efektif dengan target dan sesuai dengan tujuan di masa mendatang dapat mengubah hal ini, sehingga memastikan setiap tugas yang Anda tangani memberikan nilai dan mencegah tugas-tugas tidak penting mengacaukan daftar tugas Anda.
Baca juga: Kiat Menjaga Energi Selama Puasa untuk Pekerja Shift Malam
Ingin tahu lebih banyak ? kunjungi kami juga ada di instagram @ccsi.asia
Pekerjaan memang bisa menjadi sumber stres utama. Meski penting untuk tidak mudah menyerah, perlu diingat juga bahwa kita harus tahu batasan diri sendiri.
Jika kamu ingin berkonsultasi mengenai karirmu dan ingin mengetahui potensi diri mu yang masih terpendam, yuk ikutan tes psikologi & konsultasi karir di CCSI. Klik link disini
Our location: Megah Raya, Blok Q No.5, Jl. Raya Kalirungkut No.1-3, Kedung Baruk, Kec. Rungkut, Kota SBY, Jawa Timur 60293
Email: kontak.ccsi@gmail.com
Whatsapp : 0851 0177 4732