Berangkat lagi ke kantor setelah berhari-hari mudik atau berlibur ke kota lain untuk merayakan Lebaran memang terasa begitu berat. Libur memang membuat pikiran dan tubuh kita rileks. Namun, bilamana libur telah usai, kita sebaiknya kembali bersiap dan fokus untuk bekerja.
Lalu, bagaimana cara menjaga keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pasca libur Lebaran agar tidak mengalami burnout?
Pentingnya Menjaga Work-Life Pasca Libur Lebaran
Menjaga keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi setelah libur Lebaran sangat penting untuk memastikan Anda kembali produktif di tempat kerja, namun tetap memiliki waktu berkualitas dengan keluarga dan teman.
Menurut studi terbaru yang diterbitkan oleh Indeed pada Januari 2024, 72% karyawan di Indonesia melaporkan bahwa mereka lebih mungkin meninggalkan pekerjaan jika mereka tidak merasa memiliki work-life balance yang baik. Studi ini juga menemukan bahwa karyawan dengan work-life balance yang baik 20% lebih mungkin untuk merekomendasikan perusahaan mereka kepada orang lain, dan 15% lebih mungkin untuk tetap tinggal di perusahaan mereka selama lebih dari 5 tahun.
Work-life balance yang buruk dapat memicu stres, kelelahan, penurunan produktivitas, bahkan depresi.
Cara Pengelolaan Work-Life Balance
1. Evaluasi Kebutuhan Pribadi dan Profesional
Seringkali kita menggunakan rumah sebagai tempat kerja, misalnya untuk menyelesaikan pekerjaan yang belum rampung saat di kantor. Kebiasaan tersebut sebenarnya tidak baik karena dapat menyebabkan lebih banyak stres. Akibatnya kita menganggap ruang tamu atau kamar yang biasa digunakan untuk family time sebagai “kantor”. Supaya stres tidak semakin meningkat, kita dapat mengusahakan menyelesaikan pekerjaan di kantor.
Apabila memang keadaan mendesak mengharuskan membawa pekerjaan pulang ke rumah, sediakan area khusus untuk bekerja. Seperti menyiapkan ruangan, meja, dan kursi yang terpisah dari kamar yang ada di dalam rumah.
2. Penyesuaian Jadwal Kerja
Langkah selanjutnya adalah dengan membuat jadwal kerja yang realistis dan terstruktur. Pastikan untuk membagi waktu antara pekerjaan dan aktivitas pribadi dengan proporsional. Gunakan aplikasi pengingat atau kalender untuk membantu Anda mengatur waktu dengan lebih efektif.
3. Manajemen Waktu yang Efektif
Berikut beberapa tips manajemen waktu yang baik yang bisa membantu Anda mengelola waktu lebih teratur dan bermanfaat:
- Buat Rencana Kerja
- Kenali Prioritas
- Gunakan Alat Bantu
- Hindari Prokrastinasi
- Buat Batas Waktu
- Pelajari Mengatakan “Tidak”
- Hindari Sosmed di Jam Kerja
- Jeda dan Istirahat
- Evaluasi dan Sesuaikan
- Fleksibilitas Perubahan Rencana
- Delegasikan Tugas
Maksimalkan manajemen waktu di perusahaan Anda dengan gunakan tools yang membuat
4. Membangun Rutinitas Sehat
Gaya hidup sehat adalah sebuah komitmen jangka panjang untuk menjaga atau melakukan beberapa hal agar mampu mendukung fungsi tubuh, sehingga berdampak baik bagi kesehatan.
Agar dapat mewujudkannya, ada beberapa upaya yang bisa dilakukan untuk menerapkan pola hidup sehat. Contohnya seperti menjaga asupan makanan sehat dengan diet dan nutrisi, berolahraga, melakukan kegiatan positif untuk menghindari stres, dan masih banyak lagi.
5. Pentingnya Komunikasi di Tempat Kerja
Komunikasi yang baik membuat tempat kerja lebih produktif karena dapat membuat staf selalu mengetahui apa yang sedang terjadi dan memastikan bahwa setiap orang memiliki informasi yang mereka perlukan untuk melakukan pekerjaan mereka dengan baik.
Komunikasi efektif juga mencakup keterlibatan aktif, mendengarkan dengan penuh perhatian, dan berkomunikasi sesuai dengan kebutuhan dan keadaan.
6. Evaluasi dan Penyesuaian Tujuan Jangka Panjang
Evaluasi dan penyesaian tujuan jangka panjang sangat penting untuk menunjang keseimbangan antara kehidupan kerja dan pribadi. Anda dapat memulai dengan meninjau kembali tujuan Anda saat ini dan menentukan apakah mereka masih relevan dan mendukung keseimbangan yang Anda inginkan.
Pertimbangkan untuk menetapkan batasan yang jelas antara waktu kerja dan waktu pribadi, serta memastikan bahwa Anda memiliki waktu untuk istirahat dan kegiatan yang Anda nikmati.
Baca juga : Kesejahteraan Psikologis di Tempat Kerja
Pekerjaan memang bisa menjadi sumber stres utama. Meski penting untuk tidak mudah menyerah, perlu diingat juga bahwa kita harus tahu batasan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi.
Jika kamu ingin berkonsultasi mengenai karirmu dan ingin mengetahui potensi diri mu yang masih terpendam, CCSI punya solusinya. Yuk ikutan tes psikologi & konsultasi karir di CCSI. Klik link disini
Our location: Megah Raya, Blok Q No.5, Jl. Raya Kalirungkut No.1-3, Kedung Baruk, Kec. Rungkut, Kota SBY, Jawa Timur 60293
Email: kontak.ccsi@gmail.com
Whatsapp : 0851 0177 4732