Bagi karyawan yang menjalankan puasa, tantangan dalam menjaga produktivitas, serta kesehatan mental dan fisik menjadi lebih menantang. Oleh sebab itu, penting untuk pintar melakukan strategi mengatur waktu produktif dan energi saat bulan Ramadan agar pekerjaan berjalan lancar.
Lalu, bagaimana cara untuk menjaga kondisi fisik dan mood agar bisa tetap beraktivitas dan produktif selama puasa Ramadhan?
Cara Mengelola Energi dan Waktu Kerja
Berikut cara Cara Mengelola Energi dan Waktu Kerja saat Ramadan yang bisa dilakukan:
1. Istirahat Cukup dan Tidur Berkualitas
Agar bisa tetap produktif dan fokus bekerja saat puasa, cobalah untuk mengatur waktu tidur dan istirahat dengan optimal. Mengingat harus bangun dini hari untuk sahur, maka pastikan waktu tidur bisa lebih cepat di malam harinya, agar mendapatkan istirahat yang cukup.
2. Konsumsi Makanan Gizi Seimbang
Konsumsilah makanan dengan nutrisi seimbang saat sahur dan berbuka puasa agar badan tetap segar. Pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, serta serat untuk menjaga keseimbangan gula darah dan energi dalam tubuh.
3. Atur Prioritas Pekerjaan
Mengidentifikasi tugas-tugas yang paling penting dan mendesak untuk diselesaikan. Saat ada satu pekerjaan yang selesai dilakukan, maka kamu bisa beranjak ke pekerjaan selanjutnya hingga semuanya diselesaikan. Daftar pekerjaan ini akan membuatnya penyelesaian pekerjaanmu jadi lebih terarah dan tepat waktu.
4. Manfaatkan Waktu Istirahat
Saat sedang berpuasa, waktu istirahat bekerja bisa dimanfaatkan untuk melakukan aktivitas lain agar tetap semangat dan tidak bosan selama di kantor. Manfaat semua fasilitas yang mendukung kita agar tetap fresh.
5. Olahraga Kecil untuk Menjaga Semangat
Mulai berolahraga untuk menjaga semangat dan termotivasi dibulan penuh tantangan ini. Orang cenderung mengantuk saat hanya duduk lama di meja kantor mereka. Lakukan peregangan ringan untuk menggerakan otot-otot dan menghindari kaku otot.
6. Jangan Lupa Sahur
Usahakan untuk selalu sahur! Itu adalah awal untuk menambah energi yang anda gunakan sepanjang hari. Saat sahur, Anda disarankan untuk mengkonsumsi makanan-makanan yang mengandung nutrisi dan vitamin seperti karbohidrat, serat, vitamin, dan mineral.
Baca juga : Cara Menjaga Kesehatan Mental di Tempat Kerja
Dengan menerapkan strategi mengatur energi dan waktu produktif saat bulan Ramadhan, kamu tetap bisa menjalankan ibadah puasa dengan baik sambil tetap semangat bekerja. Tetap semangat dan selamat menjalankan ibadah puasa, ya!
Terjaganya produktivitas kerja karyawan, pastinya juga akan menjaga produktivitas perusahaan. Jika kamu merasa sangat jenuh dengan pekerjaanmu, tapi masih ragu dalam mengambil langkah dan mengenali potensi diri lebih dalam lagi. Yuk segera daftarkan diri ikut sesi Tes Psikologi & Konsultasi Karir di CCSI. Klik link disini
Our Location : Megah Raya, Blok Q No.5, Jl. Raya Kalirungkut No.1-3, Kedung Baruk, Kec. Rungkut, Kota SBY, Jawa Timur 60293
Email : kontak.ccsi@gmail.com
Whatsapp : 0851 0177 4732